În secolul nostru, se vorbeşte tot mai des despre obezitate ca despre o epidemie a civilizaţiei moderne. Obezitatea este o boală de nutriţie care se manifestă printr-o creştere exagerată a greutăţii corporale. Această afecţiune apare ca urmare a unui exces de alimente, care se depun sub formă de grasime, sau din cauza unor dereglări endocrine. Alarmant este faptul că în Europa se înregistrează o creştere îngrijorătoare a acestei boli în rândul tinerilor. Obiceiurile nesănătoase de nutriţie, la care se adaugă orele nesfârşite petrecute în faţa computerului sau a televizorului, duc la acumularea kilogramelor nedorite. În plus, tot mai puţini tineri frecventează orele de educaţie fizică sau practică un sport.
Statistici:
1. În multe ţări europene, procentul adulţilor obezi a crescut de câteva ori, din 1980 şi până astăzi. Rata de obezitate tinde să fie mai mare la femei decât la bărbaţi. În Romania, rata obezităţii este de 25%, iar în Grecia, a atins 38%.
2. Trei milioane de copii europeni de vârstă şcolară sunt obezi. În fiecare an, alţi 85.000 de copii devin obezi, iar această cifră produce o mare îngrijorare. Marea Britanie deţine cea mai ridicată rată de creştere a obezităţii în rândul tinerilor. Printre copiii cu vârste cuprinse între 11 şi 15 ani, nivelul incidenţei obezităţii a crescut cu 75%, în mai puţin de un deceniu. Obezitatea infantilă înseamnă că mulţi dintre aceşti copii contractează „boli adulte”, cum este diabetul zaharat de tip II (DZ non-insulino-dependent).
3. Creşterea numărului de persoane supraponderale dublează pericolul obezităţii. Se estimează că jumătate din populaţia adultă şi un sfert dintre copiii de vârstă şcolară din UE sunt supraponderali.
4. Stilul de viaţă este principala cauză a obezităţii. În 1999, locuitorii Uniunii Europene au consumat cu circa 300 de calorii mai mult pe zi, decât în 1970. Unul din trei europeni nu face sport şi petrece mai mult de cinci ore pe zi, stând pe scaun. Obezitatea înseamnă un exces de kilograme de 30% sau mai mult, faţă de greutatea recomandată pentru vârsta, genul, înălţimea şi constituţia unei persoane. Aprecierea obezităţii se poate face după raportul dintre greutate şi înălţime.
Care sunt riscurile?
Obezitatea reduce durata de viaţă. Obezitatea nu este doar o problemă de imagine, ci mai ales o problemă de sănătate, ea începând să devină o cauză majoră a mortalităţii, prin bolile cardiovasculare pe care le determină, prin diabetul zaharat sau prin cancer. Este o boală care creează traume psihice şi probleme de adaptare, care generează un handicap fizic şi social şi care contribuie la agravarea altor boli. Multe dintre bolile cronice grave, asociate cu obezitatea, duc la cheltuirea a 7% din bugetele anuale pentru sănătate ale ţărilor din UE, datorită costurilor servicilor de sănătate publică, a costurilor excluderii sociale şi a decesului prematur. Tinerii obezi au şanse mari să devină adulţi obezi. Cum astăzi este o certitudine relaţia dintre obezitate şi bolile cu cea mai mare rată de mortalitate, ar trebui distrus “mitul bunicii” conform căruia copiii graşi sunt “frumoşi şi sănătoşi”.
Ce poţi face pentru binele tău
• Stai mai puţin la televizor sau la calculator şi evită consumul de alimente în timpul acestor activităţi. Fă mai mult sport. Propune-ţi să faci o oră de exerciţiu fizic pe zi şi uită-te la televizor doar o oră.
• Exerciţiul fizic nu înseamnă că trebuie să practici un sport. Mergi pe jos sau cu bicicleta la şcoală. Urcă pe scări, nu cu liftul. Oferă-te voluntar pentru a plimba câinele sau mergi la înot, în mod regulat.
• Mănâncă fructe şi legume. Ele îţi asigură substanţele nutritive şi te protejează împotriva multor boli.
• Dacă iei o gustare, fă în aşa fel încât să fie nutritivă – un sandviş şi un pahar de lapte, în loc de ciocolată. Prăjiturile, bomboanele, ciocolata şi dulceţurile, cu care ne place să ne răsfăţăm, au efecte devastatoare asupra organismului.
• Evită mesele frecvente de tip fast-food – mâncarea de acolo este foarte bogată în grăsimi.
• Mănâncă regulat şi, mai ales, nu trece peste micul dejun.
• Bea apă în loc de băuturile carbogazoase bogate în calorii. Şi nu uita: băuturile alcoolice conţin foarte multe calorii.
Sursa: “Agenda Europa”
